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一、日常维护心理健康的4种基础方法1.建立稳定的生活节奏每天固定时间起床、用餐和休息，有助于身体形成内在规律。当生物钟保持协调时，情绪波动会明显减少。例如将手机设置为夜间免打扰模式，保证连续7小时睡眠。2.创造情绪缓冲空间在工作区域放置绿植或家人照片，在通勤时听轻音乐，这些细节能让大脑从压力中短...